一、各種營養素供給充足
　　這是良好營養的物質基礎。如營養素攝入量不夠，即使再好的膳食也不能夠提供良好的營養。
　　二、食物多樣化，盡量別偏食
　　每一種食物都有自己獨特的營養素，基本營養素不會包羅萬象。所以只有從多種食物中攝取，才能夠保證營養全面。而偏食很可能會漏掉或減少某種或某幾種營養素的攝人。
　　三、清淡為主，糖、鹽和油不過量
　　糖、鹽和油能夠提供我們所需的營養素，但過多攝人糖、鹽和油則有害無益。過量攝人糖將使體重增長過快，也可能誘發妊娠期血糖過高。而攝人過多的鹽將加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。飲食中油過多同樣會引起體重增加，并可能導致血脂異常。所以孕期應選營養豐富的清淡飲食。
　　四、攝人充足的水分
　　孕期最好是飲用礦泉水或白開水，也可以喝一些鮮果汁，但應控制好飲用量，不要過多。
　　五、少食多餐
　　懷孕期間容易饑餓，所以孕婦除3次主餐外，最好應有2-3次加餐，可安排在早午餐之間、午晚餐之間和睡前。
　　六、常吃新鮮蔬菜水果
　　它們能為孕婦和胎兒提供維生素、礦物質以及膳食纖維。但應注意水果的量不宜過多。正常的孕婦每日攝人也不要超過半斤。
　　七、少吃快餐和方便食品
　　快餐及方便食品的特點是食用方便、省時，適于出差、旅游等戶外活動和工作繁忙時選用。但這些食品營養素比較單一，脂肪較多，有時還含有防腐劑、抗氧化劑等食品添加劑，所以不太適合孕期食用。
　　八、少吃腌制、臘制和熏制食品
　　腌制、臘制、熏制都是長期保存食品的方法，這類食物都有一些特殊的風味，所以很受歡迎。這種加工方法在沒有冰箱的年代更顯得意義非凡。但它們在加工過程中損失了很多營養素，尤其是維生素類。而且可能還會有一些不利于健康的物質生成。所以，孕期最好少食用這類食品。
　　九、少喝碳酸飲料和可樂型飲料
　　碳酸飲料是用化學原料兌成的，它不是天然食品，里面含有香精、色素及糖或糖精等物質。可樂型飲料含有很高的磷酸、糖及咖啡因，所以均不適于孕婦選用。
　　十、適量食用動物肝臟
　　動物肝臟營養豐富，應每周吃1-2次，但不可過量食用。
　　十一、多喝牛奶和奶制品
　　牛奶及奶制品中含有優質蛋白及吸收率很好的鈣，所以每日應攝人半斤至一斤半。
　　十二、不可減體重
　　十三、不要飲濃茶及咖啡